Votre enfant va mal ? Vous vous sentez dépassée ? Cet article est pour vous.

comtecorinne1520
29 déc. 2025
4 min de lecture

Phobie scolaire, anxiété, stress, troubles du sommeil, épuisement : comment la sophrologie peut aider les enfants, les adolescents et les femmes à retrouver l’équilibre.

Quand les difficultés s’installent pour vous ou votre enfant

Votre enfant se plaint régulièrement de maux de ventre, de maux de tête ou refuse d’aller à l’école sans raison médicale apparente ? Les nuits sont agitées, l’endormissement difficile, les émotions à fleur de peau ? L’anxiété, le stress ou la phobie scolaire ont peut-être pris une place trop importante dans son quotidien.

À l’adolescence, ces difficultés peuvent s’intensifier : pression scolaire, peur de l’échec, perte de confiance, isolement, stress lié aux examens… En tant que parent, il est souvent difficile de savoir comment aider son enfant sans le brusquer.

Peut-être êtes-vous aussi une femme qui se sent épuisée, débordée, dépassée. Vous portez beaucoup, parfois trop : responsabilités professionnelles, charge mentale, famille, attentes extérieures. Le corps et le mental finissent par envoyer des signaux : fatigue chronique, troubles du sommeil, irritabilité, sensation d’être au bout du rouleau.

Si vous vous reconnaissez dans ces situations (pour votre enfant, votre adolescent ou pour vous-même) il est possible d’agir autrement, avec douceur et efficacité.

Phobie scolaire, anxiété et stress chez l’enfant et l’adolescent

La phobie scolaire, l’anxiété ou le stress ne sont ni des caprices ni un manque de volonté. Ce sont des manifestations d’un mal-être profond qui mérite d’être entendu et accompagné.

Chez l’enfant (dès 6 ans) et l’adolescent, ces troubles peuvent se traduire par :

une peur intense liée à l’école ou à la séparation,
des troubles du sommeil,
des tensions corporelles,
un manque de confiance en soi,
des difficultés de concentration,
une forte sensibilité émotionnelle.

Un accompagnement adapté permet de redonner à l’enfant ou à l’adolescent un sentiment de sécurité intérieure et des outils concrets pour faire face aux situations anxiogènes.

Comment la sophrologie aide les enfants et les adolescents

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce, accessible et progressive. Elle associe respiration, relaxation, mouvements simples et visualisations positives.

En séance de sophrologie pour enfants et adolescents, l’objectif est de :

apaiser l’anxiété et le stress,
diminuer les peurs (phobie scolaire, peur de l’échec, anxiété de séparation),
améliorer la qualité du sommeil,
renforcer la confiance en soi,
apprendre à reconnaître et réguler les émotions,
se préparer sereinement aux examens.

Les séances sont adaptées à l’âge et au rythme de chacun, souvent ludiques et imagées pour les plus jeunes. L’enfant devient progressivement acteur de son mieux-être.

Femmes épuisées, stressées : quand le corps et le mental disent stop

De nombreuses femmes consultent lorsqu’elles se sentent à bout : surcharge mentale, fatigue intense, impression de ne plus y arriver. Le stress devient permanent, le sommeil se dérègle, les émotions débordent.

Parfois, l’épuisement s’installe insidieusement jusqu’au burn-out. Il devient alors essentiel de s’arrêter, de se recentrer et de se reconnecter à ses ressentis.

La sophrologie pour prévenir et accompagner l’épuisement et le burn-out

La sophrologie offre un espace sécurisant pour :

relâcher les tensions physiques et mentales,
retrouver un sommeil réparateur,
apprendre à écouter ses besoins,
poser des limites,
modifier sa façon d’aborder les difficultés,
retrouver énergie, clarté et confiance.

Les outils transmis sont simples et réutilisables au quotidien, favorisant une autonomie durable.

Pourquoi j’ai choisi d’accompagner ces publics

Mon engagement auprès des enfants, des adolescents et des femmes en difficulté est profondément lié à mon histoire.

Durant ma scolarité (de l’école primaire au lycée) j’ai moi-même traversé de grandes difficultés relationnelles et existentielles. Plus tard, j’ai vu mon fils, ainsi que mes nièces, confrontés à des situations similaires. Ces expériences m’ont rendue particulièrement sensible à la souffrance des jeunes.

Concernant les femmes, j’ai moi-même vécu un burn-out. Aujourd’hui, avec le recul, je sais que j’aurais pu en limiter l’impact en m’accordant plus d’importance, en me recentrant sur moi-même et en écoutant davantage mes ressentis.

C’est ce chemin de transformation et de mieux-être que je propose aujourd’hui à travers la sophrologie.

Un accompagnement en sophrologie à Saint-Ismier (Isère – 38)

Je propose des séances de sophrologie à Saint-Ismier, en Isère (38), pour :

les enfants à partir de 6 ans,
les adolescents,
les femmes en situation de stress, d’épuisement ou de burn-out.

Chaque accompagnement est personnalisé, respectueux du rythme et des besoins de chacun. Les séances peuvent également se faire en visioconférence selon les situations.

Questions fréquentes sur la sophrologie :

*La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ?Oui, la sophrologie est tout à fait adaptée aux enfants dès 6 ans, avec des exercices ludiques et imagés.

*La sophrologie peut-elle aider en cas de phobie scolaire ?Oui, elle permet de réduire l’anxiété, de renforcer la confiance et d’apporter des outils concrets pour mieux vivre la scolarité.

*Combien de séances sont nécessaires ?Le nombre de séances varie selon la problématique et la personne. Un premier échange permet de définir un accompagnement adapté.

Retrouver l’équilibre, pas à pas

Que ce soit pour votre enfant, votre adolescent ou pour vous-même, il est possible de transformer ces difficultés en ressources. La sophrologie offre un chemin doux et respectueux pour retrouver apaisement, confiance et équilibre.

Cabinet de sophrologie à Saint-Ismier (38) – accompagnement des enfants, adolescents et femmes.